Page 324 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

IZLAŽENJE NA KRAJ SA LOŠIM NAVIKAMA I ZAVISNOŠĆU 323
Problem sa “umerenošću” čokolada trajno napusti i misli usmere ka uži-
vanju zbog oslobođenosti od supstance, neće
Zašto je šira definicija zavisnosti toliko
značajna? Ona je suštinska imajući u vidu či- se žaliti za elementom čokolade u životu. Ukus
njenicu da se mnogi ljudi nikada ne oslobode postaje ponovo izgrađen i želja je nestala.
svojih najukorenjenijih navika zbog pogrešnog Čak iako nemate posla sa supstancom koja
verovanja o “umerenosti”. Mislim da je to tačno izaziva zavisnost, njeno potpuno odbacivanje je
naročito u oblasti problema sa hranom. Razmo- najbolja strategija. Razmotrite, na primer, oso-
trimo primer osobe koja ne može da kontroliše bu koja shvata da korišćenje crvenog mesa
korišćenje čokolade. Mnogi zdravstveni radnici doprinosi povišenom holesterolu i srčanim
bi rekli da je fino koristiti čokoladu – ako se problemima. Recimo da nije postojao element
koristi umereno. Ovaj savet ne uviđa značajnu primoranosti u ovoj navici ishrane kod osobe.
tačku to jest, osoba koja ima nagonski odnos Mali komad šnicle, svinjetine ili jagnjetine je
prema hrani ne može da je koristi ništa zadovoljavajući. Svejedno, ova osoba postaje
umerenije nego što se alkoholičar može vratiti ubeđena da čak i male količine crvenog mesa
“umerenom” pijenju, ili zavisnik od nikotina pogoršavaju određene zdravstvene probleme.
“umerenom” pušenju. U izlaženju na kraj sa Obično će biti lakše u potpunosti se naglo odre-
bilo kojom navikom zavisnosti neophodna je ći crvenog mesa, nego postepeno smanjivati
totalna doživotna apstinencija. korišćenje.
Mogao bih da pružim još sto primera kao
Potreba za totalnom apstinencijom ilustraciju da će naglo prekidanje drastično
povećati verovatnoću uspeha. Na ovom mestu,
Neki mogu da misle da je to surov i usko- neko od vas bi mogao da kaže da to zvuči dobro
uman pristup. Na kratke staze, to može pred- ali da neće rešiti vaš problem. Možda je vaša
stavljati teško prihvatljiv koncept. Ali, ako imate najgora navika prejedanje – svakako, razmiš-
naviku koja izaziva zavisnost, a stvarno želite ljate da ne možete iznenada prekinuti sa tom
uspeh, moraćete naglo da je se rešite. Zapanju- navikom. Kod takvih problema, preporučujem
juća stvar je da je na duge staze posvećenost da pažljivo razmotrite svoj način života i izvršite
nagloj promeni u stvari najlakši pristup. Mi u promene u određenom pogledu ponašanja. Na
stvari imamo kapacitet da odaberemo u čemu primer, osoba koja previše jede možda nema
ćemo uživati. Ako se po navici upuštamo u od- problema sa prejedanjem pri doručku ili sa pre-
ređena ponašanja, naročito ako nam ona daju više uzimanja povrća pri ručku ili večeri.
neko zadovoljenje (kao što je bolje zdravlje ili Međutim, može da ima problem sa dezertima
povećano osećanje zadovoljstva), bićemo skloni nakon večere. Možda se treba načiniti nagli
da razvijemo uživanje ka tim novim navikama raskid sa tim dezertima.
to jest, oslobađamo se i postajemo u stanju da Premisa ovog poglavlja je da moramo da
razvijamo nova uživanja i nova ponašanja. izvučemo lekciju iz klasičnih zavisnosti i pri-
Međutim, ako periodično “nagrađujemo” sebe menimo je ne samo na očiglednu zavisnost u
“lošom navikom”, kao što neki ljudi zastupaju, svojim životima već i na druge navike koje
potkopavamo našu sposobnost da razvijemo zahtevaju promenu. Oni koji se bore sa puše-
sklonosti ka načinu života koji je oslobođen tog njem, alkoholom, kofeinom ili supstancama ko-
agensa. je izazivaju zavisnost su verovatno sasvim sves-
Izvucimo još jednu pouku na osnovu osobe ni da moraju da prestanu sa tom navikom u
sa zavisnošću od čokolade. Ta osoba može da potpunosti. Međutim, isto važi i za druge oblasti
se oslobodi svakodnevne upotrebe čokolade i zavisnosti i navika – prihvatanje potrebe za
da iskusi gubitak težine, bolju kontrolu šećera u naglim prestankom vas može osloboditi od kru-
krvi, i može da se oseća bolje kao rezultat toga. ga donošenja i kršenja vaših najčvršćih odluka
Međutim, ako se čokoladna “nagrada” uzima jednom za svagda.
jednom mesečno, postavlja se pozornica za
pad. Iako osoba i dalje može da gubi težinu i Prepoznajte navike koje potkopavaju
poboljšava kontrolu dijabetesa na režimu sa vaše zdravlje
čokoladom jednom mesečno, sloboda od zavis-
nosti od čokolade nije ostvarena. Želja za čoko- Pozvao bih vas da ozbiljno razmotrite svoj
ladom se održava živom, i može se čak pojačati, način života i navike koje potkopavaju vaše
pri čemu nastaje osećanje dubokog, uznemi- zdravlje. Možete da prepoznajete oblasti u koji-
ravajućeg osećaja uskraćenosti. U većini sluča- ma se takve iznenadne promene moraju načini-
jeva će se pre ili kasnije ta osoba vratiti na bivši ti u vašem životu, ali da ipak nemate želju da
nivo upotrebe – ili na još gori. Međutim, ako se načinite tako drastične promene. Vaš nedosta-