Page 364 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

IZNAD VODEĆIH UZROKA SMRTI 363
osteoartritisa. Istraživači sa Medicinskog fakul- no bile teški pušači. Jedna kutija cigareta dnev-
teta Univerziteta u Bostonu su utvrdili da su no u toku 20 godina je bilo dovoljno.
osobe sa nižim nivoom vitamina D u krvi imale Zanimljivo je da je skandinavsko istraživa-
dva puta veću verovatnoću od pogoršanja svoje nje pokazalo još snažniju vezu između muška-
bolesti tokom četvorogodišnjeg istraživanja. 185 raca pušača i reumatoidnog artritisa. 188 U svom
Istraživači su pretpostavili da viši nivo vitamina istraživanju na preko 50.000 osoba, utvrdili su
D može da uspori razaranje hrskavice. Ako je to da su pušači bili izloženi 3,8 puta većem riziku
zaista slučaj, onda vitamin D može takođe da od razvijanja reumatoidnog artritisa. Oni koji su
pruži pomoć i osobi sa reumatoidnim artritisom. bili bivši pušači su i dalje bili izloženi dvostruko
Način na koji ja koristim koncept umere- većem riziku u odnosu na osobe koje nikada
nosti nije blizak većini ljudi. Ja čvrsto verujem nisu pušile. Rezultati se ne mogu objasniti
u umerenost, ali u vezi sa zdravim faktorima starošću, mestom boravka, bračnim statusom,
načina života. Na primer, verujem da bi trebalo društvenom klasom, osećanjem opšteg zdrav-
biti umeren u količini i intenzitetu vežbanja lja ili težinom.
(previše može biti štetno). Slično tome, veru- Jedna od strategija u lečenju bilo kog tipa
jem da bismo morali biti umereni u količini artritisa je jačanje okolnih mišića, drugih mekih
hrane koju jedemo na vegetarijanskoj ishrani tkiva i kostiju, kako bi se vršio manji pritisak na
(možete se prejesti i patiti od zdravstvenih zglob. To je jedan od razloga zbog koga je vež-
posledica prejedanja čak i na najboljoj hrani). banje toliko značajno. Malo poznata činjenica o
Međutim, protiv sam koncepta umerenosti kada vežbanju je da je vežbanje na otvorenom
se on primenjuje na faktore koji uskraćuju daleko korisnije od vežbanja u zatvorenom. Pre
zdravlje. Da navedem dva obična primera: više godina, istraživači su otkrili da su sportisti
kokain ili duvan su štetni čak i u umerenim mogli da razviju veću snagu pri programu
količinama. Ukratko, koristim izraz umerenost vežbanja na otvorenom nego pri vežbanju u
da bih označio umerenost u onim stvarima koje zatvorenom. Oni su pripisali tu razliku količini
su dobre, ali totalno izbegavanje onih stvari kiseonika iz vazduha na otvorenom u poređe-
koje su štetne. nju sa količinom u zatvorenim prostorijama, kao
Kako se ovaj koncept umerenosti primenju- i ultraljubičastoj svetlosti sunca. 189
je na reumatoidni artritis? Da bismo se optimal- Odmor je neophodan za optimalan opo-
no lečili od ove bolesti, moramo da izbegavamo ravak od reumatoidnog artritisa. Tokom sna se
bilo šta što će štetiti našim prirodnim telesnim luče značajni hormoni koji izgrađuju telo nakon
mehanizmima lečenja. Neki pacijenti su napo- trošenja ostvarenog tokom dana. Već sam utvr-
menuli da je kada ne odu rano u krevet njihov dio dva najznačajnija hormona, to jest: mela-
artritis narednog dana gori – čak iako su ost- tonin i hormon rasta. Jedan od ključeva za opti-
varili isti broj sati sna. To se slaže sa onim što malnu proizvodnju melatonina je odgovarajući
znamo o melatoninu i hormonu rasta - to su odmor rano tokom noći. Za više informacija o
dva jedinjenja koja su uključena u izgrađivanje ovome videti 9. poglavlje o melatoninu. Izgleda
tela nakon dnevnog trošenja. Oba ova hormona da iste navike spavanja podstiču odgovarajuću
se mogu proizvoditi u manjim količinama ako proizvodnju hormona rasta. Međutim, izgleda
osoba ostaje do kasno budna. Pregled 9. da još jedno jedinjenje koje se takođe bolje
poglavlja: “Melatonin – prirodan način” će vas proizvodi pri odgovarajućem snu ima ulogu u
podsetiti koliko mnogo faktora može štetno da reumatoidnom artritisu. To je jedinje-nje nalik
utiče na kvalitet sna. U te faktore spadaju hormonu zvano interleukin 1 (IL-1), koje
duvan, nikotin i kofein, da spomenemo samo proizvode bela krvna zrnca. Dokazi ukazuju da
nekoliko. Suština je da nas umerenost uči da nedostatak aktivnosti interleukina 1 može da
izbegavamo sve te agense kao i bilo koji drugi igra ulogu u prouzrokovanju pojačanog reu-
faktor koji bi iscrpljivao naše telesne rezerve. matoidnog artritisa. 190,191,192 IL-1 se najbolje
Svež vazduh je takođe značajan. Zagađeni proizvodi kada osoba dobije odgovarajući
vazduh, kao što je onaj u kome se nalazi duvan- san. 193
ski dim, teorijski može da pogorša reumatoidni Zapravo, odmor obezbeđuje poseban pri-
artritis. 186 Postoje nagoveštaji da aktivno puše- mer umerenosti. Misli se o umerenosti u poslu
nje povećava rizik od razvijanja reumatoidnog ne samo na dnevnom nivou, već i na sed-
artritisa. U istraživanju na 1.500 žena iz države mičnom nivou i dalje. Istražićemo neke od do-
Vašington, istraživači su utvrdili da su one koje datnih vidova odmora kasnije u ovom poglavlju.
su pušile imale 50% povećan rizik od dobijanja Na ovom mestu, želeo bih da spomenem da
reumatoidnog artritisa. 187 Te žene nisu obavez- postoji veza između odmora i svežeg vazduha.