Page 10 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

PRINCIPI ZA OPTIMALNO ZDRAVLJE 9
Broj ovih navika koje je osoba upražnjavala
imao je ogroman uticaj na njihovu dužinu živ- Tabela 6. Zdravstvena starost u vezi sa
ota. Posle devet godina, broj navika zdravog životnim navikama
stila života koje je osoba upražnjavala bio je Za žene i muškarce
direktno srazmeran verovatnoći umiranja. Ovi Sta- Navike Navike Navike Navike Navike Navike
rezultati su prikazani na slici 5. 5 Zapazite da je rost 0-2 3 4 5 6 7
samo oko 5% muškaraca i žena koji su upražn-
20 +14,3 +7,4 +0,5 -1,1 -4,2 -9,4
javali svih sedam zdravih navika umrlo u toku
30 +16,9 +9,1 +3,0 -0,6 -4,7 -11,1
perioda od devet godina u poređenju sa 12,3
40 +19,4 +10,7 +5,4 -0,1 -5,2 -12,9
do 20% onih koji su upražnjavali tri navike ili
manje. 50 +22,0 +12,4 +7,9 +0,3 -5,7 -14,7
60 +24,5 +14,0 +10,4 +0,8 -6,2 -16,4
70 +27,1 +15,7 +12,8 +1,3 -6,8 -18,2
Slika 5. Povezanost dužine života
sa zdravim navikama
Stopa smrtnosti je usaglašena sa starošću godina, ukazujući na dramatično skraćenje vaše
Muškarci Žene očekivane dužine života. Imali biste istu očeki-
vanu dužinu života kao prosečna osoba 19 go-
Broj Procenat Broj Procenat
upražnjavanih mrtvih za 9 upražnjavanih mrtvih za 9 dina starija. Ako nastavite istim stilom života još
zdravih navika godina zdravih navika godina 10 godina, kada budete imali 50 godina vaša
zdravstvena starost će biti 50 plus 22, ili 72
7 5,5 7 5,3
6 11 6 7,7 godine. Sa 40 godina, imali ste zdravstveni
5 13,4 5 8,2 hendikep od 19 godina, ali sa 50 godina,
4 14,1 4 10,8 hendikep će biti gori za još tri godine. Za 10
0-3 20 0-3 12,3 godina ostarićete 13 godina! Sa druge strane,
ako sa 40 godina dosledno sledite svih sedam
zdravstvenih navika Beloka i Bresloua, vaša
Drugi način posmatranja uticaja načina živ- zdravstvena starost je samo 27 (40 minus
ota na dugovečnost je razmatranje nečega što 12,9). Štaviše, sa 50 godina vaša zdravstvena
se označava kao “zdravstvena starost”. Na starost bi bila samo 35 godina. Za 10 godina,
primer, osoba stara 50 godina koja upražnjava ostarili biste samo 8 godina! Koncept
dovoljno zdravih faktora načina života može da zdravstvene starosti ilustruje koliko vaš način
ima isto zdravlje ili fiziološku starost kao pro- života može ili da ubrza ili da uspori proces
sečna osoba od 35 godina. Možemo da kažemo starenja.
da ta osoba ima “zdravstvenu starost” od 35
godina. Sa druge strane, druga osoba stara 50 Ali šta je sa kvalitetom života u starosti?
godina koja nije obraćala pažnju na zdrav način Neke osobe veruju da mogu da produže
života može da ima daleko veću zdravstvenu svoje živote, a ipak se boje rezultata dužeg živ-
starost, možda i do 72 godine, drugim rečima, ota. Trejsi, terapeut, nedavno mi je rekla: “Ne
zdravstvena starost osobe može da bude manja želim da doživim 70 godina starosti. Ljudi te
ili veća od realne hronološke starosti, u zavis- starosti imaju toliko mnogo problema. Mislim da
nosti od broja faktora načina života koje je želim da umrem pre 70. godine.”
usvojila. Odgovorio sam: “Trejsi, možeš to da kažeš
Tabele zdravstvene starosti su načinjene na sada, ali sačekaj do 69. godine. Onda ćeš želeti
osnovu statistike oblasti Alameda. One pokriva- da živiš do 70, a kada jednom dođeš do 70,
ju hronološku starost u opsegu od 20 do 70 verovatno ćeš želeti da živiš do 71, naročito ako
godina, i zasnovane su na istih sedam zdravih budeš imala dobro zdravlje. Znam mnogo
navika navedenih u tabeli 4. Jedan takav pre- osoba u svojim 70-im i 80-im koje uživaju u
gled prikazan je u tabeli 6. 6 dobrom kvalitetu života. Takozvane ‘zlatne
Možete da koristite te cifre kao vodič kako godine’ su za njih realnost.”
biste stekli osećaj za sopstvenu zdravstvenu Nedavna istraživanja su još više pomogla da
starost. Na primer, pretpostavite da ste prose- se odgovori na Trejsinu zabrinutost. Iako su se
čan četrdesetogodišnji stanovnik oblasti prvobitni izveštaji oblasti Alameda usredsredili
Alameda. Ako upražnjavate samo dve od sedam prvenstveno na starost pri smrti, naredni radovi
zdravstvenih navika Beloka i Bresloua, vaša su se bavili pitanjima kvaliteta života. Na
zdravstvena starost je 40 plus 19,4, ili oko 59 primer, “Alamedina sedmorka” se pokazala kao