Page 29 - Jordan Peterson - 12 pravila za život

nepredvidive dnevne rutine. Biološki sustavi odgovorni za negativne emocije

blisko su povezani s pravilnim ciklusima cirkadijurnih ritmova.
Sljedeće što ih pitam je doručak. Savjetujem svojim klijentima da jedu
mastima i proteinima obilat doručak što je prije moguće nakon buđenja (ne
ugljikohidrate, ne šećere, zato što se oni prebrzo probavljaju i uzrokuju prvo
nagli porast, a odmah potom nagli pad razine šećera u krvi). To je zato što su

tjeskobni i depresivni ljudi ionako pod stresom, posebice ako već neko vrijeme
nemaju kontrolu nad svojim životom. Tijelo im je stoga spremno na pojačano
lučenje inzulina, za slučaj da se uključe u bilo kakvu složenu ili zahtjevnu
aktivnost. Ako se upuste u takvu aktivnost nakon što cijelu noć nisu jeli, a potom
ni doručkovali, višak inzulina u krvotoku uklonit će im sav šećer u krvi i postat

će hipoglikemični i psiho-fiziološki nestabilni. To traje cijeli dan. Sustav im se
ne može resetirati sve dok ponovno ne odu spavati. Imao sam mnogo klijenata
kojima se tjeskoba smanjila do subkliničke razine samo zato što su počeli spavati
po redovitu rasporedu i obilno doručkovati.
I neke druge loše navike mogu ometati preciznost brojača. Ponekad se to

dogodi izravno, zbog nedovoljno shvaćenih bioloških razloga, a ponekad zato
što te navike iniciraju složenu pozitivnu povratnu spregu. Pozitivna povratna
sprega podrazumijeva ulazni detektor, pojačalo i neki oblik odašiljača. Zamislite
signal koji je uhvatio ulazni detektor, pojačao ga i zatim emitirao u pojačanu
obliku. Zasada sve ide dobro. Problem nastaje kada ulazni detektor registrira taj

izlazni signal i ponovno ga provede kroz sustav povećavajući ga i zatim
emitirajući ponovno. Nekoliko takvih krugova intenziviranja i stvari ozbiljno
izmaknu kontroli.
Većina je ljudi doživjela zaglušujuću buku te povratne sprege na koncertu
kada zvučni sustav bolno zapišti. Mikrofon šalje signal zvučnicima. Zvučnik

emitira signal. Ako je previše pojačan ili ako je preblizu zvučnika, mikrofon
može ponovno uhvatiti signal i opet ga poslati kroz sustav. Zvuk se brzo
pojačava do nepodnošljive razine i ako se nastavi, može uništiti zvučnike.

Ista destruktivna povratna sprega nastaje i u ljudskim životima. Mnogo je
puta nazivamo psihičkom bolešću, iako se ne pojavljuje samo, ili uopće, u
ljudskoj psihi. Ovisnost o alkoholu ili drugim sredstvima koja utječu na
raspoloženje uobičajen je primjer za proces pozitivne povratne sprege. Zamislite
čovjeka koji uživa u alkoholu, možda malo previše. Na brzinu je popio tri ili
četiri pića. Razina alkohola u njegovoj krvi strjelovito raste. To može potaknuti
veliko uzbuđenje, posebno kod nekoga tko ima genetske predispozicije za