Page 43 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

42 ZAKONI ZDRAVLJA I IZLEČENJA
da su oni koji su vežbali umereno imali samo Iako niko stvarno ne zna koliko je tačno
oko 3/4 rizika od raka prostate u odnosu na vežbanja optimalno za prevenciju raka, većina
svoje neaktivne suispitanike. Grupa veoma ak- stručnjaka se slaže da je jedan od najznačajni-
tivnih vežbača je prošla daleko najbolje: imali jih faktora doslednost. Zaista, vežbanje treba
su samo oko 30% od rizika onih koji su vežbali da bude deo naše dnevne rutine ako smo
malo ili ni malo. 258 stvarno ozbiljni u vezi sa prevencijom raka.
Zaštitni efekti vežbanja se odnose i na žene.
Jedno novije istraživanje je utvrdilo da su žene Umereno sunčanje
koje su vežbale u proseku 4 sata sedmično, Najveći deo pažnje medija bio je usmeren
tokom godina odgajanja dece umanjile svoj na sunčevu svetlost kao uzrok raka, kao što i
rizik od raka dojke za skoro 60%. Čak su i one jeste – u prevelikoj količini, kako je spomenuto
koje su vežbale samo jedan do tri sata sed- ranije u poglavlju. Međutim, manjak izlaganja
mično umanjile svoj rizik za 30% u poređenju sunčevoj svetlosti povećava rizik od raka dojke,
sa nevežbačima. 259,260 debelog creva i prostate, verovatno usled
Zašto vežbanje umanjuje rizik od raka? manje količine cirkulišućeg vitamina D 3 i nje-
Postoji nekoliko mogućih razloga – mnogi od govih derivata. 266 Autori ovog otkrića zaključu-
njih su skoncentrisani oko imunog sistema. Na ju “da ne treba da se javlja široka osuda umere-
primer, naporno, neprekidno vežbanje stimu- nog izlaganja suncu”. 267
lište bela krvna zrnca na oslobađanje jedinje- Izlaganje suncu u stvari može da pomogne
nja zvanog interleukin-1. 261 Mogli bismo da pri- u sprečavanju raka debelog creva. Istraživači sa
hvatimo da bilo kakva napornija aktivnost ost- Univerziteta u Vašingtonu su proučavali stope
varuje taj efekat, bez obzira da li je to bašto- raka u devet oblasti Sjedinjenih Država. Otkrili
vanstvo, žustro hodanje ili desetine drugih su da su muškarci iz južnih država daleko ređe
aktivnosti. To su dobre vesti jer je interleukin-1, imali rak debelog creva od severnjaka. 268 Kada
sam po sebi, prirodan agens koji jača imunitet. se uporedi sa stanovnicima Novog Meksika,
Pored toga, interleukin-1 stimuliše oslobađanje ljudi u Mičigenu, Konektiketu i Vašingtonu su
interleukina-2 koji takođe pomaže imunom sis- imali više stope raka debelog creva za 50 do
temu. Ove interleukinske hemikalije iz naših 80%. Efekat je takođe izgledao tačan za žene,
belih krvnih zrnaca služe kao modulatori celo - iako nije bio toliko naglašen. Jedno objašnjenje
kupnog imunog sistema. za ovo umanjenje rizika od raka debelog creva
Drugi način na koji naporno vežbanje u južnim državama je povećano izlaganje
pomaže imunom sistemu je udvostručenje sunčevoj svetlosti uz rezultujući porast nivoa
nivoa interferona u krvnoj plazmi. 262 Interferon vitamina D. Vitamin D je izgleda u stanju da
je još jedan hemoterapeutski agens koji deluje spreči rast kanceroznih ćelija.
protiv određenih tipova raka kao što je leukemi-
ja prstastih ćelija. Takođe se bori sa hroničnim Stres i imuni sistem
virusnim infekcijama kao što su hepatitis B i Kako biste optimalno poboljšali vaš imuni
hepatitis C. sistem, odgovarajuća kontrola stresa je obavez-
Vežbanje takođe povećava druge neophod- na. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se nisu
ne imune supstance, ćelije rođene ubice. 263 odgovarajuće nosili sa glavnim stresorima u
Ćelije rođene ubice predstavljaju određeni tip svojim životima imaju daleko veću šansu od
belih krvnih zrnaca koje verovatno imaju priro- razvijanja raka ili infekcije opasne po život.
dan instinkt da detektuju abnormalne ćelije i da Veliki broj istraživanja je izvršen na ljudima koji
ih unište. One su izgleda naročito važne u našoj su već imali rak opasan po život. Iako su speci-
odbrani od raka. 264 Konačno, broj krvnih lim- fični biološki procesi nečijeg tumora najdosled-
focita, koji predstavljaju široku grupu belih niji faktor koji utiče na preživljavanje, društve-
krvnih zrnaca, koja je uključena u sam imuni na potpora (kao na primer koju daje voljeni
sistem, povećava se vežbanjem. 265 supružnik) i verska dimenzija (kao što je molit-
Vežbanje takođe ima sposobnost da modu- va) su dve relativno dosledne karakteristike
lira hormonalne mehanizme. To može da bude među osobama obolelim od raka koje su
značajno za oba pola i za sve starosti, ali je preživele dugo godina. 269 Pošto je kontrola
naročito naglašeno za mlade žene koje naporno stresa toliko značajna, napisao sam čitavo
vežbaju. Opšte je poznato da hormonalne poglavlje: “Stres bez potresa” (14. poglavlje), o
promene usled vežbanja u toj grupi mogu da tome kako odgovarajuću kontrolu stresa mogu
budu toliko duboke da menstrualni ciklusi mogu ostvariti čak i oni pod veoma velikim stresom.
da se zaustave.