Page 76 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

BLOKIRANE ARTERIJE 75
Drugi faktori pored ishrane u Proceni
uticaja načina života na srce Slika 1. Lečenje simptoma
Zajedno sa promenama ishrane, učesnici su
izvršili nekoliko drugih promena načina života.
Potpuna lista promena je navedena u tabeli 6.

Tabela 6. Promene načina života u istraživa-
nju Procene uticaja načina života na srce
- Vegetarijanska ishrana sa malo masti
- Trening kontrole stresa
- Prestanak pušenja
- Umereno vežbanje
- Društvena i emocionalna potpora

Nedavno su Ornišovi pacijenti završili pro-
cenu petogodišnjeg praćenja. Merenje srčanog
protoka krvi je nastavilo da pokazuje značajna zabranjivati kofein, kada je on sastojak nekih
poboljšanja u poređenju sa njihovim procena- od američkih najomiljenijih proizvoda i pića?
ma pre petogodišnjeg programa, i u poređenju Prvo, postoji zabrinutost da kofein može da ima
sa kontrolnom grupom koja je bila na NCEP tipu relativno mali, ali značajan efekat u povećanju
ishrane i drugim aspektima uobičajene brige. 20 nivoa holesterola i krvnog pritiska. 21 Takođe
Filozof Alfred Vajthed (Alfred Whitehead) je može da povisi nivo homocisteina u krvi što
napisao izjavu koja se odnosi na ovaj problem može da dovede do ateroskleroze. 22 Što je još
srčanih oboljenja i istraživanja koja pokazuju značajnije, Orniš je sa saradnicima izbacio
njihov preokret. Izjava je navedena u tabeli 7. kofein zbog njegove sposobnosti da pojača
stres kod velikog broja ljudi. 23 Kontrola stresa je
Tabela 7. Filozofija Alfreda Vajtheda izgleda kranje značajna u sprečavanju infarkta.
Ako želite da ostanete smireni, sabrani i
“Poznate stvari se dešavaju i čovečanstvo se ne uravnoteženi, često će biti potrebno prekidanje
uzbuđuje zbog njih. Potreban je veoma neo-
bičan um za vršenje analize očiglednog.” unošenja kofeina.
Vežbanje sa povećanom stopom
Rad dr Orniša obezbeđuje dobar primer srčanog rada
onoga što neobični um može da učini sa Procena uticaja načina života na srce je
očiglednim. Srčana oboljenja su ubica broj takođe uključila redovan program vežbanja kao
jedan u Americi. Svaki američki lekar je dobro što je prikazano u tabeli 8. Cilj je bio da se up -
upoznat sa njima, pa ipak izgleda da većina nas raž njava dnevna šetnja koja je dovoljno žustra
jednostavno leči simptome bolesti umesto da poveća stopu srčanog rada na 50-80% mak-
osnovni uzrok. Jasno je da je način života simalne stope srčanog rada svake osobe.
osnovni uzrok u većini slučajeva. Mnogi zdrav -
stveni radnici troše toliko mnogo vremena i
napora brišući pod, a da ne primećuju da je Tabela 8. Program vežbanja u istraživanju
otvorena česma osnovni uzrok problema, kao Procene uticaja načina života na srce
što je ilustrovano na slici 1. - Hodanje 3 sata sedmično, najmanje 30 mi-
Sada kada je prikazano ono što je očigled- nuta po šetnji
no, vreme je da ljudi sa srčanim oboljenjima to - Stopa srčanog rada na 50-80% od maksi-
prime k znanju i počnu da menjaju svoj način malne stope srčanog rada
života u skladu sa tim – pre nego što bude
kasno.
Maksimalna stopa srčanog rada i željena
Kofein može da radi protiv srca stopa za vežbanje su proračunati u odnosu na
starost. Da bismo ilustrovali taj jednostavni pro-
Zapazite da pored unošenja veoma malo račun, odredite sopstvenu maksimalnu stopu i
masti i bez holesterola, Procena uticaja načina željenu stopu kao što je objašnjeno u tabeli 9.
života na srce nije dozvoljavala kofein. Zašto