Page 292 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

UMIRETE ZA CIGARETOM? 291
govori o tom pitanju. Međutim, nezavisno od aktivnost. Poznata rutina prinošenja ruke do
svih drugih uključenih faktora, ubeđen sam da usta kod pušača se obično ponavlja 200 ili više
bi mnogi bili uspešni samo da su koristili pravi puta na dan ili više od 70.000 puta godiš-
pristup. U ovom odeljku, predstavljam pristup nje. 229,230
za ostavljanje navike koji će doneti uspeh skoro Pošto nikotin izaziva zavisnost, sa njim se
svakoj osobi koja je odlučna da zauvek ostavi mora postupati kao i sa bilo čim drugim što
pušenje za sobom. Štaviše, videćemo kako os- izaziva zavisnost. Niko ne bi ni sanjao da kaže
taviti naviku bez patnje. Korišćenjem tehnika alkoholičaru da jednostavno prekine sa alkoho-
naznačenih u ovom poglavlju, možete uspešno lom postepeno smanjujući korišćenje. Ne bismo
da ostavite naviku pušenja uz minimalnu nela- dali zavisniku od kokaina program za postepeno
godnost od odvikavanja. Ako vas zanima osno- smanjivanje upotrebe. Zašto onda mislimo da bi
va o informacijama iz ovog odeljka, ona dolazi taj program delovao u slučaju nikotina? Zavis-
iz mnogih naučnih članaka i knjiga pored mog nici moraju trenutno da prestanu sa korišće-
ličnog iskustva u pomaganju pušačima da se njem supstance koja izaziva zavisnost – moraju
oslobode nikotina. Koristio sam iskustva svojih da kažu zbogom nikotinu jednom za svagda.
kolega koji su, zajedno sa mnom, sprovodili Postepeno odvikavanje predstavlja produženo
jedan od najuspešnijih programa za odvikava- iskustvo samomučenja. Nastavljate da hranite
nje od pušenja koji su ikada predstavljeni: “Pe- zavisnost nastavljajući sa pušenjem. Pušači se
todnevni plan za odvikavanje od pušenja”. 225 veoma trude, prolaze kroz neprestano muče-
Ovo je bio jedan od prvih formalnih programa nje, a ostvaruju malo ili ništa. Metod postepe-
predstavljenih javnosti za pomaganje pušačima nog odvikavanja je obično priprema za neus-
da ostave ovu naviku. Od njegovog razvoja kra- peh.
jem 50-ih godina, procenjeno je da je petod-
nevni plan korišćen na preko 14 miliona pušača “Naglo prestajanje” – najuspešniji
u 150 različitih država. Nijedan pojedinačni pro- metod
gram nije pomogao većem broju ljudi da Metod koji će najverovatnije uspeti je naglo
uspešno ostave pušenje. Program koji se koristi prestajanje pušenja, bez postepenog odvikava-
danas je preuređeni oblik poznat kao “plan za nja. Postoji 46 miliona odraslih Amerikanaca
lako odvikavanje od pušenja”.
koji nastavljaju da puše. 231 Međutim, skoro isto
toliko je prestalo sa pušenjem tokom godina od
Metod postepenog odvikavanja retko objave načelnika sanitetske službe iz 1964.
deluje godine o vezi između pušenja i raka pluća. U
Zašto mnogi uobičajeni pristupi za odvika- stvari, više od 3 miliona Amerikanaca prestaje
vanje od pušenja ne uspevaju? Jedan veliki pro- sa pušenjem svake godine. Uspeh onih koji su
blem je da mnogi koriste metod “postepenog prestali je sažet iz podataka Centara za preven-
odvikavanja”. Nažalost, metod postepenog ciju i kontrolu bolesti iz 1991. godine, u tabeli
odvikavanja obično ne deluje kod onih koji su 41.
ozbiljni u vezi sa prestajanjem pušenja. To je Postoji nekoliko značajnih stvari u ovoj
zato što nikotin izaziva zavisnost. Izveštaj tabeli. Prvo, moguće je prestati, kao i da svako
načelnika sanitetske službe iz 1988. godine je ko prestaje ima dosta društva u tome. Drugo,
otkrio da nikotin izaziva 6-8 puta jaču zavisnost
u odnosu na alkohol. U poređenju sa drugim Tabela 41. Većina osoba koje su prestale
supstancama, nikotin izaziva podjednaku zavis- sa pušenjem koriste metod
nost kao kokain. 226,227 Uprkos njegovoj sposob- “naglog prestajanja”
nosti da izazove zavisnost, duvanske kompanije - 46 miliona odraslih Amerikanaca puši.
govore o pravima pušača da “slobodno puše”. - 44 miliona je prestalo sa pušenjem od objave
Većina pušača u stvari uopšte nije slobodna – načelnika sanitetske službe o zdravstvenim rizici-
više od 95% predstavlja zavisnike od nikotina. ma usled pušenja iz 1964. godine.
Koji su neki od razloga zbog koga duvan - 90% osoba koje su uspešno prestale sa puše-
izaziva toliku zavisnost? Prvo, nikotin utiče na njem je koristilo strategije samopomoći za odvi-
hemiju mozga. Deluje prvenstveno kao stimu- kavanje od pušenja.
lans, ali takođe oslobađa hemikalije koje daju - 8-25% osoba koje su koristile strategiju
osećaj nagrade ili zadovoljstva. Drugo, nikotin samopomoći su ostali nepušači 12 meseci nakon
prestajanja.
deluje brzo. “Udara” mozak u roku od 10 sekun- - 20 - 40% koji su koristili klinike za odvikavanje
di od prvog dima. 228 Treće, pušači češće puše od pušenja su ostali nepušači nakon 12 meseci.
nego što vrše skoro bilo koju drugu dnevnu