Page 294 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

UMIRETE ZA CIGARETOM? 293
Žudnje i promene ponašanja one počinju da pokreću velike količine sluzi koja
se i dalje proizvodi u plućima sada bivšeg
Izdvojimo sada nekoliko minuta kako bismo
razmotrili klasične simptome odvikavanja kao i pušača. Rezultat je da se kašalj može pogoršati
druge simptome koji mogu da nastanu usled dok se pluća “samostalno prečišćavaju”. Dobre
prestajanja pušenja. Za mnoge bivše pušače, vesti su da je to kratkoročan fenomen; sa nes-
među najgore simptome odvikavanja spadaju tajanjem nadraživih supstanci iz duvanskog di-
žudnje, želje za cigaretama i nagoni za puše- ma, pluća će početi da proizvode manje sluzi, a
njem. Ovi uobičajeni simptomi mogu biti jači kako se višak sluzi izbaci, kašalj pušača se
kod nekih osoba u odnosu na druge. Međutim, uglavnom povlači.
bez obzira na njihov intenzitet, žudnje obično Problemi sa snom i glad
postaju retke nakon nekoliko sedmica. 237 Druge
dobre vesti u vezi sa žudnjama su da one uvek Problemi sa snom su česti i kod nekih se
prođu, čak i za kratko vreme bez obzira da li može javiti nesanica. Ako su problemi sa spa-
pušite ili ne. U stvari, prosečne žudnje traju vanjem rezultat odvikavanja od nikotina, treba-
samo nekoliko minuta, a zatim se povlače. 238 lo bi da nestanu u roku od 2 do 3 sedmice. 243
Nikotin ima i stimulirajuće i umirujuće efek- Kada osoba prestane sa pušenjem, sklona je da
te. Međutim, za kratko vreme, redovni korisnici nekoliko dana bude gladnija. Mnogi su svesni
nikotina postaju otporni na umirujuće efekte. pojačane gladi koja nastaje usled ostavljanja
Prema tome, kod hroničnih korisnika nikotina, ove navike, i mogu da odluče da nastave sa
efekti su uglavnom stimulirajući. 239 Uklanjanje pušenjem jer se boje da će dobiti višak kilogra-
te stimulacije verovatno leži u osnovi mnogih ma. Nema razloga za takav strah. Kasnije u
fizičkih simptoma koji se javljaju kada ljudi os- ovom poglavlju ističem kako možete da izbeg-
tave svoju nikotinsku naviku. nete dobijanje na težini kada prestanete sa
Mogu se javiti i brze promene ponašanja – pušenjem. Na sreću, nijedna osoba neće iskusi-
možete se osećati odlično u jednom trenutku, a ti sve ove simptome odvikavanja. Moje iskustvo
užasno u sledećem. Nakon nekoliko minuta je da prosečna osoba dobije oko 5 simptoma. U
ponovo ćete se osećati dobro. Nagle promene većini slučajeva, četiri od ovih pet simptoma će
ponašanja su veoma česte prva 3 do 5 dana nestati u roku od 72 sata (tri dana). Jedan
nakon prestajanja pušenja. Kod nekih se javlja može da traje još nekoliko dana – skoro kao da
drhtavica koja predstavlja male treperave pok- pokušava da proveri da li ste odlučni da
rete ruku. Gastrointestinalni problemi i glavobo- ostanete nepušač i da jednom zauvek ostavite
lje se često javljaju kod osoba koje prestaju da naviku.
puše. 240 Moji naredni komentari o “ostavljanju Neki pušači, upoznati sa simptomima odvi-
navike bez patnje” bi trebalo da pruže korisne kavanja, ne žele da iskuse bilo kakav nivo
uvide u vezi sa tim simptomima. nelagodnosti ili patnje. Ove osobe često biraju
da nastave sa pušenjem. Međutim, dugoročno
Kašalj pušača može trajati duže gledano će verovatno patiti daleko više nastav-
ljajući da puše. Zbog toga, čak i sa stanovišta
Kod oko 20% onih koji prestanu, kašalj pu-
šača iznenađujuće postaje gori pre nego što se umanjivanja fizičke nelagodnosti, najmudriji
stanje poboljša i kašalj nestane. 241 Ovaj prob- izbor je prestajanje odmah. Čak je i maksimum
lem može biti obeshrabrujući, naročito za one od tri dana intenzivnih simptoma odvikavanja
koji odaberu da prestanu zbog kašlja i drugih mala cena koju treba platiti za blagodat i trajne
disajnih problema. Uprkos težnji da obes- koristi od toga što ste nepušač.
hrabruje, pogoršani kašalj se smatra dobrim Deset načina za ostavljanje ove navike
znakom. To je dokaz da se sposobnost pluća da
uklanja sluz u stvari poboljšava – to je znak bez patnje
poboljšanih mehanizama za odbranu pluća. 242 Moguće je izbaciti dobar deo patnje iz
Izgleda da je razlog u vezi sa povratkom funkci- procesa ostavljanja navike. U svom radu sa pu-
je cilija. Ranije u ovom poglavlju smo naučili da šačima, naglašavam 10 prvenstvenih načina za
su hemikalije iz duvanskog dima paralizovale ostvarivanje tog cilja. Mnoge od tih tehnika su
dejstvo sićušnih dlačica zvanih cilije koje popularizovali ranije spomenuti “petodnevni
pomažu čišćenju pluća. Kada osobe prestanu sa plan” i naredni “lagani plan za odvikavanje od
pušenjem, uklanjaju sastojke duvana koji su pušenja”. Milioni ljudi koji su širom sveta
onemogućavali i paralizovali male cilije. Bez tih uspešno prošli te programe obezbeđuju živo
toksina, cilije su slobodne da ponovo počnu sa svedočanstvo da i vi možete drastično umanjiti
radom. Kada započne vraćanje funkcije cilija, simptome odvikavanja kao i druge promene