Page 297 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

296 ZAKONI ZDRAVLJA I IZLEČENJA
časa se odstrani polovina ukupne količine niko- Više osoba se vraća navici ako se
tina u krvi osobe. 246 upotreba kafe nastavi
Sedmi princip je “voda spolja”. Voda spolja
znači slobodnu spoljašnju upotrebu vode. Ako Izgleda da kofein takođe ima dalekosežne
ste navikli da se kupate ili tuširate jednom efekte na ponašanje. Neki neuropsiholozi su ga
dnevno, želećete da povećate to na dva puta nazvali “lepak za loše navike”. Pod tim oni misle
dnevno, ili možda i češće. Razlog za često da korisnici kofeina teže razvijaju nove navike
kupanje je što voda ima ogroman uravno- jer kofein menja hemiju mozga. Više informaci-
težavajući efekat na nervni sistem. Ako ste ja o ovom predmetu se nalazi u poglavlju u
letargični, hladan tuš vas može razbuditi. Ako čeonom režnju (12. poglavlje). Pušači koji pres-
imate problema sa teskobom ili napetošću, tanu sa pušenjem, ali koji nastave da piju kafu
toplije tuširanje vam može pomoći u smiriva- imaju veću stopu vraćanja navici u odnosu na
nju. Štaviše, obilna spoljašnja upotreba vode pušače koji su istovremeno prestali da koriste i
pomaže održavanju čistoće. Čiste pore osigu- duvan i kafu.
ravaju optimalnu eliminaciju toksina preko Proizvodi koji sadrže kofein, a naročito kafa,
kože. To je značajan pomoćnik optimalnoj fun- su često povezani sa pušenjem u pogledu po-
kciji bubrega dok se vaše telo bori sa pove- našanja. Mnogim pušačima je skoro nezamisli-
ćanom količinom toksina zbog stresa usled pre- vo da uzmu šolju kafe, a da je ne proprate ciga-
stajanja pušenja. retom. Zbog toga je najuspešnija opcija da se
Koliko god izgledalo smešno, tuširanje je odbace sva pića koja sadrže kofein ili čak i pića
takođe jedna od najbezbednijih luka za izbega- bez njega, a koja povezujete sa pušenjem. To
vanje pušenja. Naišao sam na hiljade pušača. će težiti da umanji žudnje posle obroka ili nekog
Možda sam samo u dva slučaja čuo za nekoga drugog vremena kada obično posežete za svo-
ko je tvrdio da je zaista pušio prilikom tušira- jim kofeinskim proizvodima. U stvari, odstranju-
nja. Ako uskočite pod tuš usled intenzivne žud- jući kofein ujutru, mnogi nalaze da je nagon za
nje za cigaretom, verovatno ćete se naći u pušenjem smanjen ili čak odsutan. Izbegavanje
okruženju koje ne povezujete sa svojom niko- kofeina može da bude jedna od vaših tajni
tinskom navikom. Dok voda radi na neutralisa- uspeha.
nju efekata od odvikavanja, efektivno ste uda- Istraživači sa Džon Hopkins univerziteta su
ljeni od iskušenja. objavili zapanjujuće istraživanje koje je pokaza-
Broj osam je lista drugih supstanci koje lo da “kofein ima glavne odlike prototipa dro-
treba izbegavati. Kao što je napomenuto u ge”. 248 Drugim rečima, na osnovu svojih efeka-
našoj raspravi o vodi, kofein treba izbegavati. ta kao droga, kofein deluje u velikoj meri kao
Mnogi ljudi na ovom mestu kažu: “Pomažete mi bilo koja klasična supstanca koja izaziva zavis-
da ostavim duvan, i to je u redu. Ali zašto da se nost. Implikacija je da su česti korisnici kafe u
odreknem i kafe? Šta pokušavate da mi ura- velikoj meri nalik na zavisnika od droge, u
dite?” Nalazim da je daleko lakše da osobe hemijskom smislu te reči, kao i zavisnici od ko-
ostave svoju duvansku naviku ako takođe uklo- kaina, heroina ili nikotina. Ova misao je odboj-
ne kofein iz svoje svakodnevne rutine. Kofein na mnogim američkim građanima koji uživaju u
može u stvari da potkopava najbolje pokušaje svojoj jutarnjoj kafi. Bez obzira, mnogi od onih
osobe u odvikavanju od pušenja. Neprekidna koji odbijaju implikacije istraživanja nisu ništa
upotreba kofeina pojačava intenzitet nekih manje naviknuti na kofein. Shvatanje da je
vidova simptoma odvikavanja od nikotina. kofein supstanca koja izaziva zavisnost je pred-
Razlog za to je što se odstranjivanje kofeina iz stavljalo dovoljnu motivaciju za veliki broj ljudi
tela smanjuje kada prestanete sa pušenjem. To da se oslobode navike. Iako je izbegavanje
dopušta da se nivo kofeina u krvi poveća. U kofeina najznačajnije u prvih nekoliko nedelja
stvari, posle četiri dana od prestanka pušenja, od prestajanja pušenja, bilo bi korisno nastavi-
nivo kofeina u krvi može da poraste i do ti izbegavanje tog stimulansa koji izaziva zavis-
50%. 247 Kao rezultat toga, simptomi kao što je nost.
teskoba, razdražljivost i poteškoće u spavanju Kao i sve druge supstance koje izazivaju
će verovatno biti pogoršani jer vaše telo mora zavisnost, kofein ima dobro okarakterisane sin-
da se izbori sa povišenim nivoom kofeina. drome odvikavanja. U Hopkins istraživanju je
otkriveno da su posle oko 19 sati od poslednjeg
korišćenja kofeina, simptomi odvikavanja počeli
da postaju očigledni. Ti simptomi se sastoje od
pojačanih glavobolja, pospanosti i lenjosti, i
umanjene pažnje i aktivnosti. 249 Ovi simptomi