Page 298 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

UMIRETE ZA CIGARETOM? 297
odvikavanja su bili najoštriji samo prvi dan ili da radite tokom pauze, ili da izbegnete mesto
dva. Tokom 5 do 6 narednih dana, simptomi su na kome obično provodite pauzu. Umesto toga,
generalno nestali. Smanjena pažnja i povećana prošetajte na svežem vazduhu ili se uključite u
pospanost mogu u stvari biti od pomoći u izla- neku drugu aktivnost koja poboljšava zdravlje.
ženju na kraj sa odvikavanjem od pušenja. Pro- Štaviše, pazite se vaših prijatelja pušača.
blemi koji često prate odstranjivanje nikotina se Objasnite im svoju odluku i zatražite njihovu
često rešavaju simptomima odvikavanja od podršku. Neka znaju da ne očekujete od njih da
kofeina. Na taj način, mnogim osobama je lakše prestanu sa pušenjem samo zato što vi to
odvikavanje od nikotina ako se izbegava kofein. činite. Međutim, takođe im recite da pušenje u
vašem prisustvu, bar za sada, definitivno nije
Izbegavanje alkohola i začinjene hrane opcija. Verovatno ćete želeti da se sretnete sa
Alkohol takođe treba izbegavati. Zašto? On tim prijateljima na mestu na kome pušenje nije
umanjuje sposobnost čeonog režnja mozga u prihvatljivo. Neki prijatelji pušači vas možda
kome je sedište rasuđivanja i donošenja odluka. neće podržavati u vašoj odluci i mogu da
Alkohol će umanjiti vašu sposobnost da se pokušaju da potkopaju vašu rešenost ili da vas
držite odluke da ostavite cigarete. Preporuču- navedu da pušite. Takve osobe možda u stvari
jem potpuno izbegavanje alkohola bar dok vam nisu vaši prijatelji; u stvari, možda ćete morati
se još uvek javljaju želje za cigaretama. Kao što da ih izbegavate. Izbegavanje možda nije opci-
opisujemo u poglavlju o alkoholu (17. poglav- ja ako je ta osoba član porodice. Prirodno, ne
lje: “Želite piće?”), uprkos popularnim novin- preporučujem da ostavite svoje roditelje koji
skim izveštajima, totalno izbegavanje alkohola puše, supružnike ili decu. Međutim, najbolje je
je najzdravija opcija za svakoga. Obilne obroke doći do nekog dogovora o tome gde je pušenje
treba izbegavati, naročito uveče; oni teže da dopušteno u vašem domu, a zatim izbegavati ta
izazovu želju za cigaretama. Iznenađujuće je da mesta.
period osećanja gladi može takođe da pred- Očekujte da će vas drugi razumeti. To je
stavlja vreme povećanog rizika. Najbolja opcija konačni ključ za odvikavanje od pušenja bez
je jesti u redovnim intervalima, ne više od tri patnje. Mnogi ljudi se boje da neće uspeti da
puta na dan. I neka vaš večernji obrok ostane prođu kroz period odvikavanja zbog drugih.
lagan. Plašite se da ćete biti razdražljiviji prema vašim
Za neke ljude začinjena hrana povećava saradnicima na poslu. Znate da možete čak da
želje za pušenjem, kao i druge simptome odvi- “puknete” na poslu i prouzrokujete da neko
kavanja. Jedna žena iz našeg programa za odvi- drugi izgubi smirenost. Kao rezultat očekivane
kavanje od pušenja nije uspevala u svojim epizode, možete da kažete: “Povređujem svoje
pokušajima da ostavi ovu naviku dok nije od- drugove na poslu i ljude za koje radim zbog
stranila cimet iz svoje ishrane. Istraživanja na odvikavanja od pušenja. Morao bih ponovo da
životinjama ukazuju da cimet nadražuje sistem počnem da pušim zbog njih.” Međutim, drugi će
za varenje i da može da prouzrokuje stimulaciju imati razumevanja. Ljudi su svesni da je ostav-
određenih moždanih centara. To može da bude ljanje duvana veoma teško, što se dokazuje či-
razlog povećanih problema pri odvikavanju. njenicom da je tako malo ljudi uspešno. Ako
Iako su neki ljudi uspešno koristili štapiće shvatite da će drugi imati razumevanja, da
cimeta kao alternativu za cigaretu, za druge to znaju da to stvara veliku zavisnost i shvataju da
može da predstavlja zalaženje na opasno tle. će vaše ponašanje biti drugačije tokom kri-
Razumno je izbegavati sve začine koji nadražu- tičnog perioda odvikavanja, moći ćete da pro-
ju sluzokožu crevnog sistema, uključujući i bla- đete kroz njega. Bila bi tragedija da odustanete
ge začine kao što je cimet. od samog sebe zbog nekog drugog.
Deveti korak je izbegavanje situacija koje
povezujete sa pušenjem. Možda imate naviku Pomoć od našeg Tvorca
da nakon večernjeg obroka sedite u svojoj Postoji još jedan faktor koji smo ja i veliki
posebnoj stolici kako biste gledali televizijske broj mojih kolega ustanovili kao neprocenjiv u
vesti ili neki drugi program. Sa tom posebnom odvikavanju od pušenja bez patnje. Verujem da
stolicom je povezana cigareta posle večere. se niko nije rešio duvanske navike bez svesne ili
Izbegavanje stolice će vam pomoći da izbeg- nesvesne pomoći samog Tvorca. Za mnoge lju-
nete želju da zapalite cigaretu. Vaš odmor na de, svesno prihvatanje Boga i Njegove moći je
poslu takođe može biti povezan sa navikom neophodno za obezbeđivanje snage za odvika-
pušenja. Uobičajeno je da pušači u to vreme vanje od duvanske navike. Oni nalaze da je Bog
zajedno zapale cigaretu. Možete da odaberete zaista “blagodat za vreme kada nam zatreba