Page 345 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

344 ZAKONI ZDRAVLJA I IZLEČENJA
slonovi trčali 10 ili 12 sati velikom brzinom. Da u krvi) u kojima se sporedni efekti i potencijal-
li možete da zamislite nošenje sve te težine na toksičnost pažljivo nadgledaju.” 9
(preko 6 tona) pri 40 kilometara na čas, 10 ili Grupa vitamina B, uključujući niacin, je ras-
12 sati bez prestanka? tvorljiva u vodi i zbog toga se lako odstranjuje.
Sa druge strane, velike mačke mesožderi Zbog toga mnogi ljudi koji ne razumeju dobro
kao što su gepardi, tigrovi i druge imaju dobru biohemiju misle da će se njihova tela rešiti viška
brzinu na početku, ali se zamaraju za kratko niacina i da neće prouzrokovati nikakvu štetu.
vreme, često za manje od pet minuta. U živo- Međutim, greše veoma mnogo. Drugi vitamini B
tinjskom carstvu, izdržljivost, sposobnost da se u višku takođe mogu da prouzrokuju probleme.
obezbedi vrhunska energija za duge periode Velike količine folne kiseline mogu da pro-
vremena je u velikoj meri karakteristika vege- uzrokuju nesanicu i druge mentalne poremeća-
tarijanskih životinja. je. Vitamin B 6 (piridoksin) u velikim količinama
može da pogorša Parkinsonovu bolest i da pro-
Dodaci hrani uzrokuje druge nervne probleme. 10
Kada govorim ljudima o zdravstvenim koris- Vitamin C, drugi vitamin rastvorljiv u vodi,
tima ishrane, obično neki nisu zadovoljni mo- može da poveća rizik od kamena u bubregu ako
jom porukom o korišćenju više voća, integralnih se uzima previše. 11 Takođe može da prouzroku-
žitarica i povrća. Oni žele nešto više – i možda je dijareju i stomačne grčeve. 12 Oni koji naglo
nešto manje. Drastično povećanje korišćenja prestanu sa uzimanjem doza vitamina C većih
voća i povrća zahteva određeni napor, planira- od 500 mg dnevno rizikuju od razvijanja
nje i sticanje novih navika. Mnogi smatraju da nedostatka vitamina C – verovatno zato što telo
je lakše rešenje uzimati dodatke (vitaminske postaje zavisno od većih doza vitamina. 13
pilule) kako bi požnjeli koristi poboljšane ishra- Njihove desni mogu lako da krvare prilikom
ne. Pokušavaju da poboljšaju svoju ishranu ne pranja zuba. Tabela 3 navodi neke od problema
hraneći se značajno bolje, već ostajući pri istoj koji su prouzrokovani prekomernim količinama
hrani i dodajući pilule vitamina i minerala svom vitamina rastvorljivih u vodi.
režimu ishrane.
Nažalost, uzimanje dodatnih doza vitamina Tabela 3. Opasnosti od uzimanja preko-
može da prouzrokuje probleme. Uzmite na merne količine vitamina rastvorljivih u
vodi (u vidu šumećih tableta)
primer vitamin B, niacin. Niacin je, u stvari,
kiselina (nikotinska kiselina – ne treba je mešati Vitamin Poremećaj Efekat
sa nikotinom iz duvana 3 ), ali deluje kao vitamin Niacin Problemi srčanog ritma,
u količinama koje se nalaze u prirodi. Međutim, čir želuca, oboljenje jetre,
ako uzmete velike količine te kiseline, ona delu- giht, dijabetes, dijareja
je kao lek. Razlog za to je što postoji samo Folna Perniciozna Maskira nedostatak
određena količina vitamina koju telo može da kiselina anemija vitamina B 12
koristi. Višak, koji se ne može koristiti kao vita- Vitamin B 6 Nervni problemi Potencijalno
min, počinje da ispoljava efekte leka. Među tim kod Parkinsonove ireverzibilna
efektima leka spadaju sniženje holesterola i bolesti, problemi neuropatija
triglicerida. 5 Zbog toga, mnogi ljudi uzimaju sa bubrezima
niacin u dozama leka kako bi snizili količinu Vitamin C Dijareja, Formiranje kamena u
masti u krvi. zavisnost bubregu, nedostatak
Kao i svi lekovi, niacin u dozama leka može od vitamina vitamina C ako se upo-
da prouzrokuje sporedne efekte. U slučaju treba dodataka smanji
niacina, u sporedne efekte spadaju čir želuca,
dijareja (proliv), izmenjene stope srčanog rada, Vitamine rastvorljive u mastima kao što su
oboljenje jetre, giht i pogoršanje dijabetesa. 6,7,8 vitamini A, D, E i K je teže odstraniti iz tela.
Kao i drugi lekovi, niacin u velikim dozama Mnogi ljudi su uzimali sasvim skromne količine
može da ima neke poželjne efekte, ali takođe vitamina A u dodacima i kao rezultat toga su
ima i neke neželjene. Korisnik velike količine postali bolesni. Doza od 25.000 IU vitamina A
niacina u stvari koristi lek, a ne samo vitamin. U na dan (oko 5 puta veća količina od potrebne za
stvari, nedavno objavljen naučni rad o niacinu sprečavanje nedostataka vitamina) može da
je zaključio sledeće: “Nažalost, profil sporednih prouzrokuje raznovrsne probleme kao što su
efekata ovog agensa (niacina) opravdava nje- problemi sa jetrom, glavobolje, gubitak kose,
govu upotrebu samo kod pacijenata sa naz- suva koža, bol u kostima i zglobovima. 14 Trudne
načenim dislipidemijama (krajnje loš nivo masti žene koje uzimaju preko 10.000 IU vitamina