Page 83 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

82 ZAKONI ZDRAVLJA I IZLEČENJA
prošao dva testa sposobnosti u razmaku od 5 popuni upitnik u vezi sa njegovim ili njenim psi-
godina u proseku. Na taj način, fizička sprem- hološkim problemima. Upitani su da procene
nost je utvrđena za svakog učesnika na svoj stepen teskobe, depresije, nesanice i
početku, a zatim i posle 5 godina. Oni koji su nemogućnosti da osete zadovoljstvo (anhedoni-
imali održanu fizičku spremnost (prošli su oba ja). Ova četiri problema su sabirana kako bi se
testa) su sačinjavali prvu grupu. Oni koji su dobio indeks nivoa nelagodnosti za svakog
imali kratkoročnu spremnost (prošli su samo učesnika. Prosečni nivoi su prikazani na slici 8.
jedan od dva testa) predstavljaju drugu grupu.
Treća grupa se sastojala od onih koji su bili fi-
Slika 8. Promene HDL holesterola u istraži-
zički nespremni (nisu prošli nijedan test). vanju Procene uticaja načina života na srce
Rezultati su prikazani na slici 7.
Indeks teskobe, depresije,
Slika 7. Promene triglicerida u istraživanju nesanice i anhedonije Eksperimentalna grupa
Procene uticaja načina života na srce 30 27,2 Kontrolna grupa
Rizik od kardiovas- 25 23,9 24,1
kularne smrtnosti
20 19
4,5
15
4
10
5
3
0
2,2
Pre početka Posle godinu dana
2
1,0
1 Mnogima je bilo iznenađujuće da je posle
godinu dana vegetarijanska grupa bila ta koja
ne samo da se osećala bolje fizički, već i men-
2 1 0 talno. Kod njih se javilo smanjenje depresije i
Broj pređenih testova fizičke spremnosti teskobe, imali su manje problema sa stresom i
poboljšane odnose sa drugima. 47
Zapazite da su oni koji su bili fizički sprem- Mnogi pogrešno veruju da će se njihovo
ni i održavali svoju spremnost imali najmanji ukupno uživanje u životu umanjiti ako počnu da
rizik. Rizik je bio dvostruko veći za one koji nisu žive zdravim načinom života, naročito ako
uspeli da održe trajan program fizičke sprem- postanu vegetarijanci. Šta da kažem prijatelji-
nosti, i četiri puta veći za nevežbače. Drugi ma kada izađemo na ručak? Da li ću morati da
značajni rezultat je da pored koristi za srce, oni žrtvujem prisustvovanje određenim društvenim
koji su održavali svoju spremnost su takođe događajima zbog svoje nove ishrane? Šta je sa
imali najniži rizik od smrti od svih faktora. mojim rođacima koji dolaze za praznike? Da li
Lako je uvideti da nevežbači povećavaju će moj osećaj za ukus patiti? Da li će moja glad
svoj rizik od smrti od srčanih oboljenja za otpri- biti zadovoljena? Uprkos svim ovim novim
like istu količinu kao i pušači. Drugim rečima, sa “problemima” vegetarijanska grupa je više uži-
stanovišta srčanih oboljenja, verovatno imate vala u životu, i čak imala bolji društveni život
malo prava da tapšete sebe po leđima zato što nego ranije.
ne pušite, ako ne vežbate redovno. Vežbanje
razumljivo predstavlja veliki deo bilo kog pro- Dosledno držanje programa
grama za sprečavanje ili preokretanje srčanih Da li je bilo razlike u zavisnosti od toga
oboljenja. koliko su se čvrsto učesnici držali programa u
istraživanju Procene uticaja načina života na
Zdraviji način života – bolji osećaj srce? Da li je bilo nekih štetnih efekata od
dobrobiti takvog oblika “varanja”, odnosno ne pridržava-
Istraživanje Procene uticaja načina života nja programa? Ovo pitanje je veoma pažljivo
na srce je takođe posmatralo “pre i posle” razmatrano u prvobitnom izveštaju koji je iza-
rezultate o tome koliko su učesnici napredovali šao 12 meseci nakon početka praćenja.
u pogledu opšteg osećaja dobrobiti. Od svakog Odgovor je bio da, kao što je ilustrovano na slici
učesnika se tražilo da pre i posle istraživanja 9.